Od razu przepraszam za jakość ale nie mam przy sobie aparatu :) Na początek ogólna sylwetka czyli góra tłuszczu oraz coś z dzisiejszej diety :) 100g makaronu razowego 280g dorsza 200g mrożonych brokuł Pozdrawiam wszystkich odwiedzających ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b14f20dc734163b874d7be8904b17a.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam już nie mam takiej rygorystycznego podejścia do diety, głównie dzięki Solarosowi, ponieważ udowodnił w swoim, że można i nie trzeba do końca czysto ;-)
eh niestety ale raczej u mnie sie to nie uda... Nie mam dopracowanej diety na maxa... po prostu jem sporo co prawda i tak wolno tyje jakis kilgram na miesiac ale wierze ze to same miesnie ;D Duzo jem tunczyka, sera zoltego, wiejskiego, ryzu itp. Zrezygnowalem z syfiastego jedzenia. + do tego biore krete z bialkiem do uzupelnienia bo akurat bialka [...]
witam ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej [...]
ćwiczyłem na silę około 2 miesiące, teraz około 3 tygodnie nie mam dostępu do siłki, czy mogę robić aeroby(rowerek) czy raczej nie???jeśli tak to jak często w tygodniu mogę je robić i jeszcze jedno czy można ćwiczyć na siłę i jednocześnie po każdym treningu robić około 20 min ostrych aerobów(rowerka) i czy takie cos nie wymaga specjalnej diety czy [...]
4ann no ja właśnie najbardziej się boję tej zmiany diety, bo jakoś nie wyobrażam sobie treningów bez węgli a do tej pory to były najczęściej 2 kromki razowca rano i 1-2 do potreningowego...jeszcze owsianka rano jak najbardziej ale na soczewicę ani fasolę nie mam pomysłu. Marta najbardziej mnie wkurza to, że szłam do przodu i nawet sama po fotach [...]
25 Dzień Diety Tak jak ostatnio w dzienniku, dieta trzymana w 80% tzn, nie to że jadam coś innego czy więcej, JEM MNIEJ!!!!Nie mogę, nie mam apetytu. Pomijam jeden posiłek, albo jem 1/2 któregoś.
Ok. Po przeczytanu kilkudziesięciu postów zapomniałem jak się nazywam... :) Tego jest po prostu za dużo. Ale mniejsza z tym. Wybrałem dietę CKD opisaną qazara przez poście http://www.sfd.pl/temat161108/ Mam kilka pytań: 1 autor pisze, że: "Utlenianie tłuszczu następuje przy około 70mmol/kg, niezależnie od wysiłku" czy to prawda? Pytam bo [...]
deimien nie mam ułożonej szczegółowo diety, nie obliczam ile zjadłem węgli białka i tłuszczy w posiłku, ale staram się zjeść te 5-6 posiłków dziennie. jem mniej więcej tak jak tu jest napisane http://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html więc deimien twój komentarz był zbędny
Nadwagi nie mam.Waże teraz około 60kg przy wzroscie 174cm i musze mniej wiecej taką wage trzymać bo wiadomo zawody a są limity wagowe.Wiec co nic nie warzyć wybierać pełnowartościowe białko itp?bo myslałem żeby sobie zrobić chociaż zarys diety i prowadzić w profilu ten dziennik żywieniowy tylko nie wiem czy warto,
a ja powiem coś od siebie. do udanej masówki, redukcji i każdej innej diety nie potrzeba cyferek żadnych. ja kalorii nie liczyłem nie licze i zamiaru liczyć nie mam.
4ann dziękuję sorry że dopiero teraz.tak wogóle to jestes moim sylwetkowym ideałem. ja ciągle walczę nie mam teraz czasu żeby wstawiać posiłki i trening ale może od przyszłego tyg wiecej systematyki wprowadzę na mój watek.narazie jestem skupiona na siłowni i układaniu diety i realizacji tego oczywiście Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-03-07 [...]
skint ja nic do wycinki nie zmieniam. diety nie mam zamiaru zadnej trzymac. zyje dalej tak samo tylko dodaje tren i aero 3 x w tygodniu zaczne od 10-15min bo wiecej nie dam rady%-) nie wycinam sie tylko poprawiam jakosc. od tego sa przeciez srodki;-)%-)
Weekend i po weekendzie. To był najbardziej leniwy weekend majówkowy ever. Non stop w domu. Wyszłam z domu tylko w poniedziałek- do sklepu po loda, wino i ksylitol :P W weekend jeszcze podjadłam. Była wypasiona keto pizza. Nawet mi się nie chciało zamawiać zwykłej tak lubię tą wersję. Ale to prawdziwa bomba tłuszczowa- ciasto na jajkach, [...]
Próbowałem redukować na 2700 kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do [...]
[...] najbardziej prawidłowo. Bilans kaloryczny na lekkim minusie, około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Pytanie tylko dlaczego przekraczasz zakładaną ilość białka aż o 25%? Jeżeli jednego dnia masz więcej, a innego mniej i ogólnie w perspektywie tygodnia będzie się zgadzało, to jak [...]
Tak jak wyżej pisałem nie znam się na tym, do tej pory jadłem po prostu co chciałem, napisałem bo potrzebuję kilku rad, właśnie odnośnie jedzenia, co mam jeść. Nie mogę przecież przez miesiąc jeść piersi z kurczaka, dlatego właśnie tutaj pisze. Nie mam też pojęcia ile wynosi moje zapotrzebowanie i jak to mam obliczyć. Nawet kilka kilogramów więcej [...]
Dzięki za odpowiedzi po świętach wstawie zdjęcie ze swoją sylwetka byście mogli mi dokładniej co mam robić już trochę zaczynam rozumieć a jeżeli zamiast tej diety będę np mniej spożywać piwa ;p mniej napojów pił gazowanych i nie jadł przed snem np 2h to coś da czy jakby nie patrzeć nic nie zastąpi diety i liczenia ile i czego zjadłem ? W końcu nie [...]
na drakonskie diety nie mam sil - ani ochoty raczej wiec ckd,tkd,anabolic/metabolic diet - sa na razie poza moim obrebem zainteresowania pewnie kiedys przyjdzie czas ale na razie manipulacja samymi weglami sie sprawdza (choc ani razu nie bylo mi dane redukcji poleciec do konca - zawsze konczylo sie po 6-8tygodniach)
Elitarny spam Juniora SFD
